این محصول برای کسانی که هدفشان وزن گرفتن (حجم گیری)بوده و بدنسازان و مبتدیانی که خواهان قدرت بدنی و استحکام بالا هستند،

به دلیل نداشتن علم بدنسازی در تمرینات و برنامه روزمره خود تغییر در عضلات بدن خود احساس نمی کنند طراحی و ساخته

شده است.

این توضیحات و تمرینات برای افراد مبتدی تا حرفه ای کاربرد به خصوصی دارد.

نکته:برای کسانی که سابقه بیماری خاص،تنفسی،قلبی،تغذیه ای داشته باشند،توصیه نمیشود.

توجه داشته باشید محتویات داخل فایل به صورت انگلیسی آمریکایی می باشد،توصیه میکنم ترجمه گوگل را در گوگل سرچ کنید و متن داخل فایل را کپی کرده و در ترجمه گوگل پیست کنید تا اطلاعات داخل فایل را در اختیار داشته باشید،و نکات را به صورت دست نوشت داشته باشید تا به نکات داخل فایل تسلت داشته باشید تا با داشتن این مطالب و تجربیات به صورت طبیعی در طول 1هفته تغییر را احساس کنید.

توجه داشته باشید برای رسیدن به هدف پشتکار و تلاش بسیار مهم است.

چنانچه فایل jpg را به pdf نتوانستید تبدیل کنید به این آی دی تلگرام پیام دهید 

@Rolywin0  تا فایل برایتان ارسال شود